Vointimittarit ja kyselyt
Vointimittarit oman tilanteen arvioimiseen
Nämä kyselylomakkeet on luotu olemassa olevien kansainvälisten kyselyiden sekä meidän oman materiaalin pohjalta. Tästä syystä emme määritä tiettyä pisterajaa joka kertoo voinnistasi. Kysymykset on esitetty niin, että voit vastata kyllä tai ei sen mukaan kuvastaako väittämä omaa tilannettasi. Mikäli sait useita Kyllä vastauksia, voisit hyötyä meidän verkkovalmennuksista.
Kyselylomake tilanteisiin, jossa raskaudenaikaisesta menetyksestä on kulunut alle kolme (3) kuukautta.
| Kyllä | Ei | |
| Koen toimintakykyni alentuneen menetyksen takia | ||
| Menetys on vaikuttanut nukkumiseeni/uneeni. | ||
| Menetys on vaikuttanut ruokahaluuni. | ||
| Koen, että elämänhaluni on heikentynyt. | ||
| Koen, että toiveikkuus tulevasta on heikentynyt. | ||
| Minulla on itsetuhoisia ajatuksia. | ||
| Minusta tuntuu, että en saa riittävästi apua ja tukea. |
Akuutissa surussa monenlaiset reaktiot ovat normaaleja ja ne vaimenevat ajan kuluessa. Me autamme lisäämään ymmärrystä omiin reaktioihin ja löytämään keinoja tehdä olosta ensimmäisten viikkojen ja kuukausien aikana edes hieman siedettävämpää. Mikäli koet, että haluat perehtyä tarkemmin Menetyksen sirpaleita – verkkovalmennuksiin, tässä linkki valmennuksiin.
Kyselylomake tilanteisiin, jossa raskaudenaikaisesta menetyksestä on kulunut yli kolme (3) kuukautta.
| Kyllä | Ei | |
| Vaikeat tunteeni ovat ajoittain niin voimakkaita, että niitä on vaikea sietää. | ||
| Koen yksinäisyyden kokemusta menetyksen ympärillä. | ||
| Minusta tuntuu, että muut eivät ymmärrä kokemustani. | ||
| Koen, että minussa on muuttunut menetyksen myötä jotain pysyvästi. | ||
| Suhteeni kehoon on kärsinyt. | ||
| Ikävä lastani kohtaa on sietämätöntä. | ||
| Minun on vaikea löytää mitään hyvää tai merkityksellistä kaiken tapahtuneen jälkeen. |
Menetyksen aiheuttama suru ei häviä hetkessä, vaikka akuutti suru helpottaakin usein viikkojen kuluessa ja elämään mahtuu jo muutakin sisältöä. Menetyksen ja kaiken siihen liittyvän käsittely on kuitenkin hyödyllistä ja kauaskantoista. Mikäli koet, että haluat perehtyä tarkemmin Menetyksen sirpaleista elämään – verkkovalmennukseen, tässä linkki valmennukseen.
Muut vointimittarit
Masennus- ja ahdistuskyselyt
Jos haluat kartoittaa omaa vointiasi standardoitujen testien avulla, löydät esimerkiksi masennustestin (BDI 21) tai ahdistuskyselyn (BAI) täältä: https://mielipalvelut.fi/tietopankki/.
Huomioitavaa
Haluamme kuitenkin muistuttaa, että monet oireet, kuten alentunut mieliala tai ahdistuneisuus ovat tavallisia oireita raskaudenaikaisen menetyksen jälkeen. Et ole automaattisesti masentunut mikäli ennen mielihyvää tuottavien asioiden tekeminen ei tunnu menetyksen jälkeen samalta kuin ennen, tai sosiaaliset tilanteet kuormittavat ja ahdistavat aiempaa enemmän. Taustalla voi olla masennusta tai ahdistuneisuushäiriötä, mutta on hyvä tiedostaa, että moni oire selittyy menetyksen aiheuttamilla luonnollisilla reaktioilla. Avun hakeminen oman tarpeen mukaan on tärkeä akuutissa vaiheessa, sekä kun menetyksestä on jo kulunut aikaa. Yksin ei tarvitse jäädä!
Posttraumaattinen stressireaktio
Mikäli epäilet, että kärsit traumaperäisestä stressihäiriöstä (PTSD), niin voit kartoittaa tilanteesi seuraavan kyselyn avulla: https://www.kaypahoito.fi/xmedia/hoi/hoi50080a.pdf
Huomioitavaa sekä tutustu äkillinen stressireaktion ja stressihäiriön artikkeliin Duodecimissä
Haluamme muistuttaa, että heti menetyksen tapahtuessa on normaalia reagoida voimakkaasti. Äkillisessä stressireaktiossa oireet muistuttavat ahdistuneisuushäiriön oireita, mutta niiden voimakkuus vaimenee tuntien tai päivien kuluessa. Stressihäiriöstä voidaan puhua, kun oireet kestää 2-28 vuorokautta ja traumaperäisestä stressihäiriöstä (PTSD) tilanteissa, joissa oireet kestävät yli kuukauden. Mikäli oireesi viittaavat traumaperäiseen stressihäiriöön, olethan yhteydessä oman alueesi terveydenhuoltoon, työterveyteen tai päivystykseen. (https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00191)